洋食 レシピ
新鮮ないかを夏向きのあっさりパスタに。
いかの冷製パスタのレシピ
- エネルギー:336kcal
- 塩分:1.6g
- 調理時間:20分
※エネルギー、塩分は1人分の値です

材料 2人分
ピーマン
1個
するめいか
1ぱい(約250g)
オリーブ油
小さじ1
にんにく(みじん切)
1片分
塩・胡椒
各少々
スパゲッティ
100g
A)トマトジュース(無塩)
100ml
玉ねぎ(みじん切)
20g
パン粉
大さじ1
胡椒・ペッパーソース
各少々
オリーブ油
小さじ1
作り方
(1)ピーマンは半分を細切りにする。残り半分はみじん切りにし、Aと混ぜて皿の中央に均一に広げ、冷蔵庫で冷やす。(2)いかは内臓と軟骨を除いて洗い、幅1cmに切る。足は足先と吸盤を除いて食べやすく切る。(3)弱火のフライパンに油とにんにくを入れ、香りが出たらいかを加えて強火で炒める。細切りのピーマンを加えてさっと炒め、塩・胡椒して冷ます。④スパゲッティを表示よりやや長めにゆで、ざるにとって氷水にさらし、水気を切る。(1)の上に盛り、(3)をのせる。
おすすめ献立
じゃがいもとコーンのサラダ
ワンポイントアドバイス
いかは加熱しすぎると堅く、味も悪くなるので、強火でできるだけ手早く調理しましょう。
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