洋食 レシピ
冷蔵庫にある野菜を使って！レモンの香りがさわやかです。
トマトとツナのサラダのレシピ
- エネルギー：278kcal
- 塩分：1.2g
- 調理時間：15分
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 2人分
トマト
1個
キャベツ
2枚
塩
少々
玉ねぎ
1/3個
ライトツナフレーク
80g
つぶコーン
20g
Ａ）マヨネーズ
大さじ2
レモン汁
大さじ1
粒マスタード
小さじ1
ごま油
小さじ1
塩・胡椒
各少々
作り方
（1）トマトは小さめの一口大に切る。キャベツは粗みじんに切り、塩をふってしばらくおき、水気を絞る。玉ねぎはうす切りにして水にさらし、軽く絞る。（2）ボウルにＡを合わせ、（1）と缶汁を切ったツナ、コーンを入れて和える。
おすすめ献立
ワンポイントアドバイス
トマトの色素リコピンは抗酸化力が強く、動脈硬化やガン、老化予防などに効果があります。
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