和食 レシピ
簡単に作れて、のどごし良く、さっぱりおいしくいただけます。
サラダそうめんのレシピ
- エネルギー：436kcal
- 塩分：2.7g
- 調理時間：10分
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 2人分
トマト
1/2個
アボカド
1/2個
そうめん
150g
レタス（せん切）
2枚分
粒コーン
20g
ライトツナフレーク
80g
そうめんつゆ（ストレート）
150ml
きざみのり
少々
マヨネーズ
適宜
作り方
（1）トマトは半月にうす切りし、アボカドも皮と種を除いて同様に切る。（2）そうめんは表示通りにゆで､冷水にとってザルにあげ、水気を切って器に入れる。レタスとコーン、ツナフレーク、（1）を上にのせ、つゆをかけてきざみのりを散らす。お好みでマヨネーズを添える。
おすすめ献立
ワンポイントアドバイス
そうめんは、暑い季節や、食欲のない時でも食べやすい食材です。スタミナアップの為に、肉や野菜など、いろいろな具材をのせてバランス良くいただきましょう。
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