低エネルギー （お菓子・デザートレシピ）
甘い物が欲しい時、アレンジして自分好みに簡単に作ることができるどらやきです。今回は粒あんをはさみました。果物やジャムなどはさむものをいろいろ変えて楽しんでください。
ヘルシーどらやきのレシピ
- エネルギー：97kcal
- 塩分：0.2g
- 調理時間：15分
※エネルギー、塩分は1個分の値です
材料 4個分
卵 …１/2個 調整豆乳 …40ml ホットケーキミックス …50g サラダ油 …少々 ゆで小豆あん（缶） …60g
作り方
（1）卵はよく溶いて豆乳と混ぜ、ホットケーキミックスに加えてダマがなくなるまで混ぜ合わせる。（2）フライパンを熱し、一度火からおろしてぬれ布巾におき、油をうすくひいてスプーンで（1）を流し入れ、両面を焼く。同様のものを８枚焼く。（１８０℃のホットプレートで焼いてもよい）（3）２枚を１組にしてゆで小豆あんをはさむ。
ワンポイントアドバイス
間食は１日１回、１００kcalを目安にしてとりましょう。
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