洋食 レシピ
朝食におすすめの手軽なホットサンド。こんがり焼けば、外はカリッと中はフワッと。
ポケットホットサンドのレシピ
- エネルギー：380kcal
- 塩分：2.3g
- 調理時間：15分
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 2人分
食パン（５枚切）
2枚
スライスチーズ
1枚
ロースハム
2枚
レタス
1/2枚
Ａ）キャベツ（せん切）
1/2枚分
レモン汁（又は酢）
小さじ1
マヨネーズ
大さじ1
Ｂ）鮭フレーク
30g
玉ねぎ（みじん切）
10g
マヨネーズ
大さじ1
作り方
（1）ＡとＢをそれぞれ混ぜ合わせておく。（2）食パンは縦半分に切り、切り口から包丁を入れて袋状にする。スライスチーズは半分に切る。（3）パンの中にハムとチーズを入れて、Ａを詰める。同様にレタスを入れてＢを詰める。それぞれ、２個ずつ作り、温めておいたオーブントースターでこんがりと焼く。
おすすめ献立
フルーツヨーグルト
ワンポイントアドバイス
朝食は、起床時の体と脳を目覚めさせ、体温を上げて活動モードにするスイッチの役割があります。また、内臓が活発に動き、スムーズな排便を促すことで生活リズムが良くなります。
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