低エネルギー （麺・シリアルレシピ）
欧米で、よく食べられているオートミールを、休日の朝食に一度味わってみてはいかがでしょう。
オートミールのレシピ
- エネルギー：214kcal
- 塩分：0.1g
- 調理時間：10分
※エネルギー、塩分は一人分の値です
材料 4人分
オートミール
120g
湯
3カップ
レーズン
1/4カップ
牛乳
2カップ
砂糖
大さじ1
マービー※
大さじ2
作り方
（1）鍋にオートミールを入れ混ぜながら湯を加え、弱火で5分くらい時々かき混ぜながら煮る。（2）レーズンはぬるま湯でもどす。（3）器に（1）を盛り（2）をのせ、熱い牛乳と砂糖を加える。
おすすめ献立
目玉焼き
キャベツとりんごのサラダ
ワンポイントアドバイス
オートミールは燕麦を精白して乾燥した後、煎って粉砕したもので、近年不足がちな食物繊維、鉄分が豊富で健康的な食品です。
※マービーとは
甘味料の一種で甘味は砂糖と同じですがエネルギーが1/2です。
（株）H＋B ライフサイエンスの製品です
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