和食 レシピ

甘味のあるキャベツと人参を油あげと一緒に炊いた煮浸しです。

キャベツと人参の煮びたしのレシピ

  • エネルギー:92kcal
  • 塩分:1.6g
  • 調理時間:20分

※エネルギー、塩分は1人分の値です

レシピの写真
材料 2人分
キャベツ     
200g
人参       
1/2本
油あげ      
20g
だし汁      
150ml
A)うすくち醤油 
大さじ1
  みりん    
小さじ2
作り方
(1)キャベツはひと口大に切る。人参は半月のうす切りにする。油あげは短冊に切る。(2)鍋に(1)とを入れ、落し蓋をして弱~中火にかける。野菜がやわらかく煮えたら火をとめて、冷えるまでそのまま置き、器に盛る。
おすすめ献立

ご飯150g(252kcal)
だし巻き卵((140kcal)

ワンポイントアドバイス

キャベツは加熱するとかさが減って、たくさん食べることができます。キャベツには骨芽(こつが)細胞を活発にする働きのビタミンKが含まれ、骨粗しょう症予防に役立ちます。

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