洋食 レシピ
キャベツと生ハムの彩りのよいパスタです。
春キャベツのパスタのレシピ
- エネルギー：546kcal
- 塩分：2.5g
- 調理時間：30分
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 2人分
スパゲッティ
160g
春キャベツ
大2枚
マッシュルーム
50g
生ハム
80g
オリーブ油
大さじ2
にんにく（うす切）
1片分
赤唐辛子
1本
コンソメ固形
1個
湯
大さじ4
粗挽き黒胡椒
少々
作り方
（1）コンソメは湯で溶かしておく。（2）キャベツはひと口大のざく切りにする。マッシュルームは軽く表面を拭いて半分に、大きいものは4等分に切る。赤唐辛子は半分に切って種を除く。（3）フライパンに油を入れて弱火にかけ、にんにくと赤唐辛子を炒めて香りを出し、火から下ろす。（4）スパゲティは表示通りにゆでる。ゆで上がる1分位前にキャベツを加えて一緒にゆで、ざるに取る。（3）のフライパンに移し、（1）を加えてスープをからめながらさっと炒める。器に盛って胡椒をふり、食べやすくちぎった生ハムを散らす。
おすすめ献立
ワンポイントアドバイス
キャベツは通常、巻きがきつく重量感があり、葉がしっかりしているものを選びますが、春キャベツは、みずみずしく、ふっくらと巻いたものがおすすめです。キャベツはガン予防の可能性の高い食品番付けで最上位にランクされている食材です。
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