低エネルギー (スープレシピ)
ほくほくしたれんこんがおいしいスープ煮です。
たらとれんこんのスープ煮のレシピ
- エネルギー:85kcal
- 塩分:1.3g
- 調理時間:20分
※エネルギー、塩分は1人分の値です

材料 2人分
たら切身
2切
酒
小さじ1
れんこん
50g
水菜
20g
レモン(うす切)
2枚
粗挽き黒胡椒
少々
A)水
400ml
ガラスープの素
小さじ1/2
ナンプラー
小さじ1
レモン汁
小さじ1
作り方
おすすめ献立
さつまいもご飯150g(302kcal)
りんごとブロッコリーのサラダ(85kcal)
ワンポイントアドバイス
たらに含まれている良質のたんぱく質は、体内で筋肉や血液などの体の組織を作ります。また、骨の形成に必要なカルシウムやビタミンDも豊富で、骨粗しょう症を予防します。
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