洋食 レシピ

歯ごたえのよいたこに野菜ベースのピリ辛マヨソースをかけるだけの簡単レシピです。

たこのスパイシーマヨソースのレシピ

  • エネルギー:151kcal
  • 塩分:0.9g
  • 調理時間:8分

※エネルギー、塩分は1人分の値です

レシピの写真
材料 2人分
ゆでたこ(刺身用) …150g
バジルの葉     …1~2枚
A)トマトのピリ辛ソース…40g
  マヨネーズ   …大さじ1+1/2
作り方
(1)たこは斜めそぎ切りにして皿に並べ、冷やしておく。をよく混ぜ合わせ、冷やしておく。(2)食べる直前にのソースを(1)にかけ、ちぎったバジルを散らす。おすすめ献立はこちら
おすすめ献立

パン
グリーンサラダ
フルーツ

ワンポイントアドバイス

たこはコレステロールを下げ、肝機能を高めるタウリンが豊富です。タウリンは肝臓の解毒作用を高める効果もあるので酒の肴に、さらに脂質が少なく低エネルギーなのでダイエットにも適した食材です。

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