おまかせ3日分の献立10月4回掲載（2人分）｜eフレンズぱくぱく献立くん

2023

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1日目

※いずみ生協はミールキット使用のため1日目の献立が異なります。

509kcal／1人分

メイン香味のきいたえびとふわふわたまごの炒め物

サブちくわきゅうりで酢の物アレンジ

いずみ生協：作り方はレシピカードでご確認ください。

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2日目

531kcal／1人分

メインガーリックタルタルでカリッとあじフライ

サブ白ねぎとえのきのサッと煮

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3日目

496kcal／1人分

メイン簡単にできるタッカンマリ風

サブチョレギサラダ

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