ｅフレンズぱくぱく献立くん掲載の献立・料理レシピは、生協と管理栄養士さんおすすめの栄養バランスを考えた献立・料理レシピです。
（ダイエット） 簡単スピード
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コッコリ（イタリア風揚げパン）小麦粉を混ぜ合わせて揚げるだけ。モチモチのおつまみやおやつにおすすめのイタリア風揚げパンです。
豆苗と人参のコールスローシャキッとした食感の豆苗と玉ねぎ、人参のコースローです。
野菜たっぷり牛肉と豆もやしのクッパうす味で具たくさんの満腹感が得られるクッパです。ご飯は冷めたものでも温かいものでもおいしく食べられます。
かますと豆苗の和え物干物のかますと豆苗のレモンの酸味が効いた和え物です。
そぼろレタスチャーハンオイスターソースとマヨネーズで味付け簡単！
鶏肉のてりマヨレンジ蒸しレンジ蒸しおかずでワンプレートにしても
豚肉のつゆバタ炒め丼めんつゆにバターでコクをプラス
シーフードとオクラのトマトスパゲッティトマトジュースで簡単に味が決まる！
さば缶と納豆のぶっかけうどんさば缶と納豆の美味しい組み合わせ
牛肉とピーマンの中華みそ炒めにんにく風味のピリ辛みそ味
なすと厚揚げの麻婆風厚揚げを使ってボリュームアップ
豚肉とオクラの甘酢和え揚げ焼きにすることで香ばしく甘酢とからんで食べやすい
えびと夏野菜の中華風サラダピリ辛で食欲のすすむ味付け
ささみととうもろこしの中華粥冷房で冷えた身体をあたためよう
高野肉豆腐
こうや豆腐とハムのグラタン
こうや豆腐の玉子とじ丼
こうや豆腐のガーリック炒め
こうや豆腐となすの麻婆
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提供：コープきんき ｅフレンズ事務局 〒532-0011 大阪府大阪市淀川区西中島5-13-9
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