ｅフレンズぱくぱく献立くん掲載の献立・料理レシピは、生協と管理栄養士さんおすすめの栄養バランスを考えた献立・料理レシピです。
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今週のぱくぱくメニュー（9/16更新）
いわしのピラフ
いわしの旨みがしみ込んだ、トルコ風のトマトピラフです。人参のトルコ風サラダ
人参をヨーグルトで和えた、爽やかなトルコ風のサラダです。
豆乳の抹茶ゼリー
小豆あんが抹茶の味を引き立てる、和の豆乳ゼリーです。
低エネルギーレシピ（9/16更新）
鶏肉のくず椀
とろりとしたムネ肉のうまみが、柚子胡椒で引き立ちます。
１０月１回　カタログ掲載メニュー（9/16更新）
じゃがいものカレーケチャップソテー
ケチャップをプラスすることで、まろやかなカレー味に仕上がりますさといものツナグラタン
ねっとりした里芋がチーズとからんで美味。豆乳でコクを出して
長いものバターソテー
ソテーすることで長いものほくほく食感が楽しめます秋野菜とこんにゃくの照り煮
根菜たっぷり♪　すき焼のたれで味付け簡単
豚バラと大根のさっぱり煮
めんつゆ＋酢で手軽にさっぱり味付け手羽もとと里いものサムゲタン風
骨付き肉と干ししいたけの旨味たっぷり
野菜ごろごろ！　あっさりおでん
トマトを主役に♪　トマトおでん
９月４回　カタログ掲載メニュー（9/9更新）
赤魚ときのこのぽん酢蒸し
フライパンで蒸すだけ！　ぽん酢で味決まるさつまいもとちくわの秋色きんぴら
さつまいもたっぷり、細めに切ることで炒め時間の短縮に
れんこんのツナマヨひじきサラダ
わさびが味のアクセントあじの南蛮漬け
さっぱりしょうが風味の焼き漬け
むきえびとチンゲン菜のアーモンド和え
アーモンドの風味と食感が楽しめますサラダフレークと大根のサラダ
大根から水分が出るので食べる直前に軽く汁気をきりましょう

スペースで区切って複数検索（例：トマト　たまご）

※過去の案内書掲載レシピは「２０１２年３月２回」や「２０１２年３月」、「３月」などで検索してください。

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