eフレンズぱくぱく献立くん掲載の献立・料理レシピは、生協と管理栄養士さんおすすめの栄養バランスを考えた献立・料理レシピです。
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■2020年2月3回カタログ掲載レシピ
つくりおき
じゃこがアクセントの飽きのこないおひたし
じゃことチンゲン菜のおひたし
 エネルギー- kcal
塩分- g調理時間10分
画像
材料 作りやすい分量
ちりめんじゃこ   …20g
チンゲン菜     …2株
えのき茸      …200g
A)白だし     …大さじ1+1/2
  しょうゆ    …大さじ1

※このボタンをクリックすると、eフレンズで、現在、注文可能な材料の一覧が表示されます。

【作り方】
(1)チンゲン菜はざく切りにする。えのき茸は根元を切り、3等分に切る。
(2)鍋に湯を沸かして(1)をサッとゆで、水気をきる。
(3)ボウルに(2)、ちりめんじゃこを入れて混ぜ合わせ、を加えて和える。
※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
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