eフレンズぱくぱく献立くん掲載の献立・料理レシピは、生協と管理栄養士さんおすすめの栄養バランスを考えた献立・料理レシピです。
ぱくぱく献立くん
フリーワードで検索

☆スペースで区切って複数検索できます。例(トマト たまご)

現在の登録数:10190件
レシピ検索
印刷用に表示します
■2020年5月2回カタログ掲載レシピ
洋食
甘酸っぱいはちみつレモンでさわやかな味付けに
しめさばのはちみつレモンマリネ
 エネルギー272kcal
塩分2.3g調理時間10分
※エネルギー、塩分は1人分の値です
画像
材料2人分
しめさば       …70g(1枚)
玉ねぎ        …1/4個
人参         …3cm
ブロッコリースプラウト…20g
レモン        …1個
A)はちみつ     …大さじ1
  オリーブ油    …大さじ2
  塩        …小さじ1/2

※このボタンをクリックすると、eフレンズで、現在、注文可能な材料の一覧が表示されます。

【作り方】
(1)しめさばは食べやすく切る。玉ねぎは薄切り、人参はせん切りにし、スプラウトは根元を落とす。
(2)レモンは半分を薄い半月切りにし、残りの半分はしぼる。
(3)ボウルに(2)を入れて混ぜ合わせ、(1)を加えて和え、冷蔵庫で30分以上漬ける。
※調理時間に漬ける時間は含みません
※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
●おすすめ献立
ポークソテー
コンソメスープ
●ワンポイントアドバイス
お気に入りレシピ

    < PREV

    NEXT >

    全てを表示

    通常の表示

    お気に入りレシピ
    -インフォメーション(使い方)-
    もどる -

    このホームページへの運用・管理に関するご意見・ご希望・お問い合わせは→ まで
    企画・制作・運営:アインズ(株)〒520-2573 滋賀県蒲生郡竜王町鏡2291-3
    提供:コープきんき eフレンズ事務局 〒532-0011 大阪府大阪市淀川区西中島5-13-9
    このホームページ上の掲載記事・写真およびキャラクターの無断転載を禁じます。

    PAGE TOP