2020年5月2回カタログ掲載
おまかせ献立（2人分）
めんつゆがあれば代用可能です
ツナとろろの和えそば、小松菜のお浸し
- エネルギー：605kcal
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 2人分
メインのおかず
とろろそば
1袋
美味しいツナまぐろ
1缶
おくら＆長芋ミックス
1/2袋
うまか野菜セット
トマト1玉
うまか野菜セット
きゅうり１本
みりん・酒
各大さじ2
Ａ）しょうゆ
大さじ2
砂糖
大さじ1/2
和風だしの素
小さじ1/4
サブのおかず
ちくわ
2本
うまか野菜セット
小松菜1袋
うまか野菜セット
えのき1/2袋
ごま
適量
ａ）水
200ml
みりん
大さじ1＋1/2
しょうゆ
大さじ1
和風だしの素
小さじ1/2
作り方
メインのおかず
（1）おくら＆長芋ミックスは包材通り流水解凍し、トマトときゅうりは5～10mm角に切る。
材料は細かめに切って、ネバネバを絡めてつるんとのど越しよく。
（2）そばは包材通りゆでて、ザルにあげて流水で洗う。（3）耐熱容器に酒、みりんを入れてラップをせずに電子レンジ（600W）で1分加熱したら、Ａと混ぜる。（4）（2）に（1）とツナを盛り付けて、（3）をかけていただく。
サブのおかず
（1）小松菜は根元を落として幅4cmに切り、えのきは石づきを落として長さを半分に、ちくわは幅5mmの斜め切りにする。（2）鍋にａを入れて沸騰したら、小松菜の茎部分とちくわを入れて3分弱火にかける。小松菜の葉部分、えのきを加えてさらに1分煮込み、最後にごまをふる。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
（1）おくら＆長芋ミックスは包材通り流水解凍し、トマトときゅうりは5～10mm角に切る。
材料は細かめに切って、ネバネバを絡めてつるんとのど越しよく。（2）そばは包材通りゆでて、ザルにあげて流水で洗う。（3）耐熱容器に酒、みりんを入れてラップをせずに電子レンジ（600W）で1分加熱したら、Ａと混ぜる。（4）（2）に（1）とツナを盛り付けて、（3）をかけていただく。
サブのおかず
（1）小松菜は根元を落として幅4cmに切り、えのきは石づきを落として長さを半分に、ちくわは幅5mmの斜め切りにする。（2）鍋にａを入れて沸騰したら、小松菜の茎部分とちくわを入れて3分弱火にかける。小松菜の葉部分、えのきを加えてさらに1分煮込み、最後にごまをふる。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
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