2020年11月3回カタログ掲載
おまかせ献立(2人分)
ごま油は香りを残して仕上げる
ねぎまみれの牛タン焼き、じゃがパラのみそ汁
- エネルギー:419kcal
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 2人分
メインのおかず 牛角 ねぎ牛タン塩 …1袋 九条ねぎ(ざく切り)…1袋 エリンギ …1パック サラダ油 …大さじ1 ごま油 …小さじ1 サブのおかず じゃがいも …1個(約100g) グリーンアスパラ …1/3袋 みそ …大さじ1+1/2 a)水 …400ml 和風だしの素 …小さじ1
作り方
メインのおかず
(1)エリンギは石づきを落として手で細くさく。手でさくことで味がからみやすくなります。
(2)フライパンにサラダ油を熱して解凍した牛タンを包材通りに焼き、一度取り出す。(3)フライパンをさっと拭き、残った油で九条ねぎ、(1)を炒める。具材がしんなりしたら、(2)を戻し入れ、ごま油をまわしかけサッと炒め合わせてできあがり。
サブのおかず
(1)じゃがいもは皮つきのまま厚さ5mmのいちょう切りにする。アスパラは根元をピーラーでむき、3cmの斜め切りにする。(2)鍋にa、じゃがいもを入れて強火にかけ、沸騰してきたら弱火にして2分煮る。アスパラを加えてさらに2分加熱し、やわらかくなったら火をとめてみそを溶いてできあがり。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
(1)エリンギは石づきを落として手で細くさく。手でさくことで味がからみやすくなります。
(2)フライパンにサラダ油を熱して解凍した牛タンを包材通りに焼き、一度取り出す。(3)フライパンをさっと拭き、残った油で九条ねぎ、(1)を炒める。具材がしんなりしたら、(2)を戻し入れ、ごま油をまわしかけサッと炒め合わせてできあがり。
サブのおかず
(1)じゃがいもは皮つきのまま厚さ5mmのいちょう切りにする。アスパラは根元をピーラーでむき、3cmの斜め切りにする。(2)鍋にa、じゃがいもを入れて強火にかけ、沸騰してきたら弱火にして2分煮る。アスパラを加えてさらに2分加熱し、やわらかくなったら火をとめてみそを溶いてできあがり。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
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