メインのおかず
冷凍あさり　　　　　…1袋
キャベツ　　　　　　…1/2玉
ハーフベーコン　　　…2パック
えのき茸　　　　　　…1/2袋
Ａ）オリーブオイル　…大さじ1＋1/2
　　顆粒コンソメ　　…大さじ1/2
　　塩・こしょう　　…各適量

サブのおかず
人参　　　　　　　　…1本
ほうれん草　　　　　…1/4袋
ａ）水・顆粒コンソメ…各大さじ1/2
ｂ）コーンクリームスープ…3食
　　水　　　　　　　…600ml

《段取りメモ》
サブの（1）、（2）、メインの（1）で食材の下準備→メインを加熱している間に→サブを仕上げる
メインのおかず
（1）キャベツは幅4cmの角切りにし、ハーフベーコンは幅3cmに切る。えのきは長さを半分に切る。
（2）凍ったままのあさりはざるに入れ、さっと水洗いし水気を切る。
（3）30cmほどの長さのクッキングシートを3枚出し、（1）、（2）を1/3量ずつのせ、Ａを1/3量ずつ全体にまわしかける。クッキングシートをたたむようにして包み、耐熱皿にのせて電子レンジ（600W）で6分半加熱する。一度に入りきらない場合はふたつを5分、ひとつを3分半で加熱して2回に分けて作る。
クッキングシートは手前と奥を折り込んでから横を巻き込んでしっかり包みます。クッキングシートがない場合、アルミホイルで包んでフライパンで15分ほど蒸し焼きにしてもOK。

サブのおかず
（1）人参は幅1cmの角切りにし、ほうれん草は長さ1cmに切る。
（2）耐熱皿に人参を入れてラップをし、電子レンジ（600W）で3分加熱する。ほうれん草、ａを加えてラップをし、さらに1分加熱する。
（3）鍋にｂを入れてかき混ぜ中火で加熱し、沸騰したら（2）を加える。再び沸騰したらできあがり。
※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります