eフレンズぱくぱく献立くん掲載の献立・料理レシピは、生協と管理栄養士さんおすすめの栄養バランスを考えた献立・料理レシピです。
ぱくぱく献立くん
フリーワードで検索

☆スペースで区切って複数検索できます。例(トマト たまご)

現在の登録数:10676件
レシピ検索
印刷用に表示します
■2022年5月3回掲載献立
おまかせ献立(3人分)
レンジで簡単!あさりとキャベツの包み蒸し、カラフルコーンスープ
 エネルギー281kcal
塩分- g調理時間- 分
※エネルギー、塩分は1人分の値です
画像
材料3人分
メインのおかず
冷凍あさり     …1袋
キャベツ      …1/2玉
ハーフベーコン   …2パック
えのき茸      …1/2袋
A)オリーブオイル …大さじ1+1/2
  顆粒コンソメ  …大さじ1/2
  塩・こしょう  …各適量

サブのおかず
人参        …1本
ほうれん草     …1/4袋
a)水・顆粒コンソメ…各大さじ1/2
b)コーンクリームスープ…3食
  水       …600ml
【作り方】
《段取りメモ》
サブの(1)(2)、メインの(1)で食材の下準備→メインを加熱している間に→サブを仕上げる

メインのおかず
(1)キャベツは幅4cmの角切りにし、ハーフベーコンは幅3cmに切る。えのきは長さを半分に切る。
(2)凍ったままのあさりはざるに入れ、さっと水洗いし水気を切る。
(3)30cmほどの長さのクッキングシートを3枚出し、(1)(2)を1/3量ずつのせ、を1/3量ずつ全体にまわしかける。クッキングシートをたたむようにして包み、耐熱皿にのせて電子レンジ(600W)で6分半加熱する。一度に入りきらない場合はふたつを5分、ひとつを3分半で加熱して2回に分けて作る。
クッキングシートは手前と奥を折り込んでから横を巻き込んでしっかり包みます。クッキングシートがない場合、アルミホイルで包んでフライパンで15分ほど蒸し焼きにしてもOK。

サブのおかず
(1)人参は幅1cmの角切りにし、ほうれん草は長さ1cmに切る。
(2)耐熱皿に人参を入れてラップをし、電子レンジ(600W)で3分加熱する。ほうれん草、を加えてラップをし、さらに1分加熱する。
(3)鍋にを入れてかき混ぜ中火で加熱し、沸騰したら(2)を加える。再び沸騰したらできあがり。
※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
●おすすめ献立
お気に入りレシピ

    < PREV

    NEXT >

    全てを表示

    通常の表示

    お気に入りレシピ
    -インフォメーション(使い方)-
    もどる -

    このホームページへの運用・管理に関するご意見・ご希望・お問い合わせは→ まで
    企画・制作・運営:アインズ(株)〒520-2573 滋賀県蒲生郡竜王町鏡2291-3
    提供:コープきんき eフレンズ事務局 〒532-0011 大阪府大阪市淀川区西中島5-13-9
    このホームページ上の掲載記事・写真およびキャラクターの無断転載を禁じます。

    PAGE TOP