eフレンズぱくぱく献立くん掲載の献立・料理レシピは、生協と管理栄養士さんおすすめの栄養バランスを考えた献立・料理レシピです。
ぱくぱく献立くん
フリーワードで検索

☆スペースで区切って複数検索できます。例(トマト たまご)

現在の登録数:10706件
レシピ検索
印刷用に表示します
低エネルギー食
大豆製品
野菜をバランスよくアレンジしたサラダ感覚のヘルシーな一品です。
豆腐のドレッシング炒め
 エネルギー191kcal
塩分0.7g調理時間20分
※エネルギー、塩分は1人分の値です
画像
材料2人分
木綿豆腐       …200g
ぶなしめじ      …1/2株
人参         …50g
三度豆(冷凍)    …40g
サラダ油       …小さじ1/2
A)ごまドレッシング …大さじ2+1/2
  塩・胡椒     …各少々
【作り方】
(1)豆腐は2cm角に切り、水気をきる。
(2)しめじは石づきを切り落として小房に分ける。人参は長さ3cmのせん切りにしてかためにゆでる。三度豆は半分に切る。
(3)フライパンに油を熱し、(2)を炒め、(1)を加えて全体に火が通ったらを入れて混ぜ合わせ、火を止める。
●おすすめ献立
ご飯150g(252kcal)
青菜の煮浸し(15kcal)
のっぺい汁(40kcal)
お気に入りレシピ

    < PREV

    NEXT >

    全てを表示

    通常の表示

    お気に入りレシピ
    -インフォメーション(使い方)-
    もどる -

    このホームページへの運用・管理に関するご意見・ご希望・お問い合わせは→ まで
    企画・制作・運営:アインズ(株)〒520-2573 滋賀県蒲生郡竜王町鏡2291-3
    提供:コープきんき eフレンズ事務局 〒532-0011 大阪府大阪市淀川区西中島5-13-9
    このホームページ上の掲載記事・写真およびキャラクターの無断転載を禁じます。

    PAGE TOP