e-フレンズ ぱくぱく献立くん
MENU
レシピ検索
2011年6月5回カタログ掲載
洋食

 

エビとブロッコリーのチリソース風

  • エネルギー:141kcal
  • 塩分:2.1g
  • 調理時間:15分
  • ※エネルギー、塩分は1人分の値です

レシピの写真
材料 2人分
ブラックタイガー …190g
(殻むき・背わた除去済)
ブロッコリー   …1/3株
エリンギ     …1本
A)酒・片栗粉  …各小さじ2
  しょうゆ   …小さじ1
B)白ねぎ(みじん切) …1/3本分
  しょうが(みじん切)…1/3片分
  にんにく(みじん切)…1/2片分
C)トマトケチャップ  …大さじ3
  砂糖      …小さじ2
  しょうゆ・片栗粉…各小さじ1+1/2
  豆板醤・酢・
  鶏がらスープの素…各小さじ1
  水       …1/3カップ
作り方
(1)ブラックタイガーは半解凍して耐熱皿に入れる。をもみ込み、を加えて混ぜ合わせ、約5分おく。(2)ブロッコリーは小房に分け、エリンギは食べやすく切る。(3)(1)に(2)を加えて均等にならし、よく混ぜたを加える。ラップをふんわりとかけ、レンジ(600W)で約4分加熱する。※シリコンスチーマーでも同様に作れます。
※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります

お気に入りレシピ

    < PREV 

     NEXT >

    全てを表示

    通常の表示

    お気に入りレシピ