2012年10月4回カタログ掲載
和食
低カロリーの優等生「きのこ」を使って
鶏肉ときのこの七味炒め
- エネルギー:207kcal
- 塩分:2.2g
- 調理時間:15分
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 2人分
鶏モモ …200g ほぐしたしめじ …100g エリンギ・白ねぎ …各1本 赤ピーマン …1/2個 しょうゆ …大さじ1 油 …大さじ1/2 酒 …小さじ1 七味唐辛子・塩・胡椒…各適宜
作り方
(1)鶏肉は半解凍して皮を取り除き、しょうゆをまぶす。エリンギは食べやすく切り、白ねぎは斜め切り、赤ピーマンは細切りにする。(2)フライパンに油を熱し、鶏肉を焼き色がつくまで焼く。きのこ類を入れて炒め、白ねぎ、赤ピーマン、酒を加えてサッと炒め合わせる。七味、塩、胡椒をふってざっくりと混ぜ合わせる。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
おすすめ献立
水菜とちりめんじゃこのおかか和え
かきたま汁
お気に入りレシピ
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