2015年10月2回カタログ掲載
洋食
チーズをとろりとからめて
シーフードときのこのチーズ蒸し焼き
- エネルギー：265kcal
- 塩分：2.7g
- 調理時間：15分
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 2人分
シーフードミックス
200g
しめじ
100g
エリンギ
2本
トマト
1個
ブロッコリー
1/8株
ビザ用チーズ
50g
オリーブ油
大さじ1
塩・胡椒
各少々
Ａ）塩
小さじ1/2
粗挽き黒胡
椒少々
作り方
（1）シーフードミックスは塩、こしょうをふり、しめじはほぐし、エリンギは食べやすく切り、トマトは半月切り、ブロッコリーは小房に分ける。（2）フライパンにオリーブ油を熱し、シーフードミックスを入れて炒める。火が通ったら残りの（1）を加えてＡをふり、ピザ用チーズをのせて蓋をし、中火で約4分蒸し焼きにする。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
おすすめ献立
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コーンポタージュ
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