ぱくぱく献立くん（コープきんき）-チキン入り中華春雨

ｅフレンズぱくぱく献立くん掲載の献立・料理レシピは、生協と管理栄養士さんおすすめの栄養バランスを考えた献立・料理レシピです。

ご利用ガイド│このページを閉じる｜トップページへ

ぱくぱく献立くん

現在の登録数：10189件

カロリー"

レシピを探す

ジャンルを見る

献立(おまかせ) 材料別検索低エネルギー離乳食ソース・たれつくりおきおやつスープ・汁物時短和風洋風中華･エスニック除去食・病態食献立ルーレットぱくぱくおみくじダンスdeレシピ簡単カロリー計算ｅフレンズご案内

■2019年1月4回カタログ掲載レシピ

チキン入り中華春雨

			- kcal
	- g		- 分

材料

作りやすい分量

サラダチキン　　　…55g
春雨　　　　　　　…50g
人参　　　　　　　…1/3本
きゅうり　　　　　…1本
塩　　　　　　　　…小さじ1/3
炒り白ごま　　　　…大さじ1
Ａ）水　　　　　　…1＋1/4カップ
　　酢　　　　　　…大さじ3
　　しょうゆ・砂糖…各大さじ2
　　ごま油　　　　…大さじ1
　　ガラスープ　　…小さじ1

eフレンズで主な材料を注文する

※このボタンをクリックすると、ｅフレンズで、現在、注文可能な材料の一覧が表示されます。

【作り方】

（1）人参は細切りにし、水でサッとぬらした春雨と一緒に耐熱容器に入れる。合わせたＡを回しかけ、ラップをふんわりかけてレンジ（600w）で4分加熱する。取り出してよく混ぜ、再びラップをかけてレンジで4分加熱し、粗熱を取る。
（2）サラダチキンは食べやすく切る。きゅうりは細切りにして塩をまぶし、水気をしぼる。
（3）（1）に（2）を加えて白ごまをふり、全体を混ぜる。
※調理時間に粗熱を取る時間は含みません
※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります

●おすすめ献立

●ワンポイントアドバイス

冷蔵で2～3日保存可能です