eフレンズぱくぱく献立くん掲載の献立・料理レシピは、生協と管理栄養士さんおすすめの栄養バランスを考えた献立・料理レシピです。
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■2019年2月3回カタログ掲載レシピ
つくりおき
サラダフレークとわかめの中華和え
 エネルギー- kcal
塩分- g調理時間- 分
画像
材料2人分
サラダフレーク  …40g
もやし      …150g
カットわかめ   …大さじ1
A)ごま油    …小さじ1
  酢・しょうゆ …各小さじ1+1/2
  練りがらし  …小さじ1/2
  砂糖     …少々

※このボタンをクリックすると、eフレンズで、現在、注文可能な材料の一覧が表示されます。

【作り方】
(1)サラダフレークは粗くほぐす。わかめはサッと洗う。
(2)もやしとわかめに熱湯をかけ、5分ほどおいてザルに上げ、水気をしぼる。
(3)ボウルにを混ぜ合わせ、(2)、サラダフレークを加えて和える。
※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
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