ぱくぱく献立くん（コープきんき）-コンソメチキンピカタ

ｅフレンズぱくぱく献立くん掲載の献立・料理レシピは、生協と管理栄養士さんおすすめの栄養バランスを考えた献立・料理レシピです。

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ぱくぱく献立くん

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■2019年3月4回カタログ掲載レシピ

コンソメチキンピカタ

			- kcal
	- g		15分

材料

作りやすい分量

鶏ムネ　　　　　　　…550g
オリーブ油　　　　　…大さじ1/2
小麦粉　　　　　　　…適量
Ａ）コンソメ顆粒　　…小さじ2
　　塩　　　　　　　…小さじ1/3
　　胡椒　　　　　　…少々
Ｂ）溶き卵　　　　　…3個分
　　パルメザンチーズ…小さじ2

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【作り方】

（1）鶏肉はＡをふって小麦粉を薄くまぶす。
（2）フライパンにオリーブ油を熱し、（1）を混ぜ合わせたＢにくぐらせながら並べ、ふたをして蒸し焼きにする。卵が固まったら上下を返して両面を焼き、いったん取り出して再び卵液にくぐらせて両面を薄く色づくまで焼く。
※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります

●おすすめ献立

●ワンポイントアドバイス

冷蔵で4～5日間保存可能