2020年2月4回カタログ掲載
おまかせ献立（2人分）
がんもの新しい使い道！
枝豆がんもの炊き込みご飯、たまねぎとひき肉のトロトロ煮込み
- エネルギー：882kcal
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 2～3人分
メインのおかず
枝豆がんも
4個
スナップえんどう
1/2袋
サラダえび
1/3袋
生姜
1片
米
2合
Ａ）酒
大さじ2
みりん
大さじ2
しょうゆ
大さじ2
和風だしの素
小さじ1
サブのおかず
サラダたまねぎ
1＋1/4玉
あらびき国産合挽きミンチ
100g
ａ）水
100ml
酒
大さじ1
しょうゆ
大さじ1/2
片栗粉
大さじ1/2
中華スープの素
小さじ1
ごま油
小さじ1
砂糖
小さじ1
作り方
メインのおかず
（1）米は研いで水気をきる。生姜は千切りにする。Ａを合わせて水を注ぎ合計360mlにする。（2）炊飯器に（1）を入れ凍ったままのがんもを入れて炊飯する。
がんもは凍ったまま入れるだけでOK。
（3）スナップえんどうは筋をとり4等分し耐熱容器に水小さじ1（分量外）と入れてラップをし、電子レンジ（600W）で30秒加熱する。サラダえびは3分流水解凍し3等分に切る。（4）（2）が炊き上がったら、しゃもじでがんもを軽くくずしながら混ぜ合わせ、（3）を合わせてできあがり。
ふっくら炊き上がりをくずしながら混ぜ合わせて。
サブのおかず
（1）たまねぎは芯を残して8等分にくし切りにし耐熱容器に入れる。（2）解凍したミンチとａを混ぜ合わせて（1）に加え、ラップをして電子レンジ（600W）で8分加熱する。
材料を仕込んでレンジでチン♪火を使わず簡単にできます。
（3）取り出して全体が均一になるように混ぜる。※サブのおかずの材料は「2人分」です
※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
（1）米は研いで水気をきる。生姜は千切りにする。Ａを合わせて水を注ぎ合計360mlにする。（2）炊飯器に（1）を入れ凍ったままのがんもを入れて炊飯する。
がんもは凍ったまま入れるだけでOK。（3）スナップえんどうは筋をとり4等分し耐熱容器に水小さじ1（分量外）と入れてラップをし、電子レンジ（600W）で30秒加熱する。サラダえびは3分流水解凍し3等分に切る。（4）（2）が炊き上がったら、しゃもじでがんもを軽くくずしながら混ぜ合わせ、（3）を合わせてできあがり。
ふっくら炊き上がりをくずしながら混ぜ合わせて。サブのおかず
（1）たまねぎは芯を残して8等分にくし切りにし耐熱容器に入れる。（2）解凍したミンチとａを混ぜ合わせて（1）に加え、ラップをして電子レンジ（600W）で8分加熱する。
材料を仕込んでレンジでチン♪火を使わず簡単にできます。（3）取り出して全体が均一になるように混ぜる。※サブのおかずの材料は「2人分」です
※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
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