2020年4月2回カタログ掲載
おまかせ献立(2人分)
かぼちゃは切る手間なく簡単調理
合挽き肉で簡単肉豆腐、酢が決め手のかぼちゃサラダ
- エネルギー:751kcal
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 2人分
メインのおかず 国産合挽きミンチ …200g 国産大豆のべんりな木綿豆腐…2個 豆苗 …2/3袋 サラダ油 …小さじ1 《水溶き片栗粉》 水 …大さじ2 片栗粉 …大さじ1 A)しょうゆ …大さじ2 砂糖 …大さじ1 みりん …大さじ2 酒 …大さじ2 水 …150ml サブのおかず 北海道の栗かぼちゃ …250g 酢 …大さじ1/2 a)マヨネーズ …大さじ2~3 砂糖 …大さじ1/2 塩 …適量 ブラックペッパー …適量
作り方
メインのおかず
(1)豆腐は1個をそれぞれ4等分し、豆苗は根元を落とす。(2)フライパンにサラダ油を熱し、解凍したミンチを炒める。色が変わったら余分な油を拭き、豆腐とAを入れて沸騰したらふたをして5分煮込む。豆苗を加えてさらに1分煮る。(3)一度火を止めて水溶き片栗粉を入れ、沸かしてとろみがついたらできあがり。
サブのおかず
(1)かぼちゃは耐熱皿に並べ水大さじ1(分量外)をふりかけてラップをし、電子レンジ(600W)で5分加熱する。熱いうちに酢を入れてかぼちゃを少しつぶすように混ぜる。加熱したかぼちゃは
フォークで押しつぶすのがおすすめです。
(2)粗熱が取れたら、aを混ぜる。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
(1)豆腐は1個をそれぞれ4等分し、豆苗は根元を落とす。(2)フライパンにサラダ油を熱し、解凍したミンチを炒める。色が変わったら余分な油を拭き、豆腐とAを入れて沸騰したらふたをして5分煮込む。豆苗を加えてさらに1分煮る。(3)一度火を止めて水溶き片栗粉を入れ、沸かしてとろみがついたらできあがり。
サブのおかず
(1)かぼちゃは耐熱皿に並べ水大さじ1(分量外)をふりかけてラップをし、電子レンジ(600W)で5分加熱する。熱いうちに酢を入れてかぼちゃを少しつぶすように混ぜる。加熱したかぼちゃは
フォークで押しつぶすのがおすすめです。
(2)粗熱が取れたら、aを混ぜる。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
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