2020年7月1回カタログ掲載
おまかせ献立（3人分）
混ぜながら食べるとサラダのよう
サーモンといかのユッケ、夏野菜の甘辛煮、フライパンでカリッと！海鮮ミニチヂミ
- エネルギー：488kcal
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 3人分
メインのおかず
サーモン刺身用切り落とし
1パック
いかそうめん
3パック
オクラ
2/3袋
たまねぎ
1/2個
温泉卵
3個
Ａ）ごま油
大さじ3
しょうゆ
小さじ1/2
塩
小さじ1/3
サブのおかず
なす
1本
ピーマン
1/2袋
サラダ油
少々
たかの爪
少々
ａ）水
大さじ2
酒・砂糖・しょうゆ
各大さじ1
サブのおかず2
海鮮ミニチヂミ
1袋
ごま油
適量
ａ）マヨネーズ
大さじ1
しょうゆ・酢
各小さじ1
作り方
メインのおかず
（1）たまねぎはスライスし5分水にさらしてざるにあげておく。オクラはゆでて輪切りにする。
夏野菜のオクラが彩りを添えてくれます。
（2）Ａを混ぜ合わせ、それぞれ解凍したサーモンといかそうめんと和える。（1）と器に盛り付け、温泉卵を添える。
サブのおかず
（1）なすは乱切り、ピーマンは縦4等分に切る。（2）鍋にサラダ油を温めて（1）、輪切りにしたたかの爪を入れ、弱火で炒める。なすの表面に焼き色がついたらａを入れ沸騰直前で火を止める。
サブのおかず2
（1）チヂミはフライパンでごま油を熱し包材通り焼き上げて、ａのつけだれでいただく。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
（1）たまねぎはスライスし5分水にさらしてざるにあげておく。オクラはゆでて輪切りにする。
夏野菜のオクラが彩りを添えてくれます。（2）Ａを混ぜ合わせ、それぞれ解凍したサーモンといかそうめんと和える。（1）と器に盛り付け、温泉卵を添える。
サブのおかず
（1）なすは乱切り、ピーマンは縦4等分に切る。（2）鍋にサラダ油を温めて（1）、輪切りにしたたかの爪を入れ、弱火で炒める。なすの表面に焼き色がついたらａを入れ沸騰直前で火を止める。
サブのおかず2
（1）チヂミはフライパンでごま油を熱し包材通り焼き上げて、ａのつけだれでいただく。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
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