2021年4月2回カタログ掲載
おまかせ献立（2人分）
レンジでお手軽♪ バンバンジー、めかぶの中華スープ
- エネルギー：331kcal
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 2人分
メインのおかず
若鶏筋切りササミ
1袋
ミニトマト
1/4パック
きゅうり
1＋1/2本
カラーピーマン
1/2袋
スプラウト
1/3パック
Ａ）酒
大さじ2
塩
小さじ1/4
Ｂ）焙煎黒ごまドレッシング
大さじ4
ごま油
大さじ1
サブのおかず
細切りめかぶ
2個
ぶなしめじ
1/2パック
ごま油
小さじ1
ａ）めかぶ添付のたれ
2袋
水
400ml
中華スープの素
小さじ2
しょうゆ
小さじ1/2
こしょう
少々
作り方
メインのおかず
（1）解凍したササミは水気を拭いて耐熱容器にＡと入れてラップをし、電子レンジ（600W）で3分加熱する。粗熱がとれたら手でさく。
ササミは手でさくと味なじみがよくなりますよ。
（2）きゅうりは斜めに薄く切ってから千切りに、カラーピーマンはへたと種をとり除いて千切りにする。ミニトマトは4等分のくし形に切る。スプラウトは根元を切って水洗いする。（3）器にきゅうり、カラーピーマンを敷いて（1）を上に盛り付け、ミニトマトとスプラウトを添える。よく混ぜたＢをかける。
サブのおかず
（1）ぶなしめじは石づきを落として小房に分ける。（2）鍋にａを沸かして（1）、解凍しためかぶを入れる。弱火で3分煮込んだらごま油を加えてできあがり。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
（1）解凍したササミは水気を拭いて耐熱容器にＡと入れてラップをし、電子レンジ（600W）で3分加熱する。粗熱がとれたら手でさく。
ササミは手でさくと味なじみがよくなりますよ。（2）きゅうりは斜めに薄く切ってから千切りに、カラーピーマンはへたと種をとり除いて千切りにする。ミニトマトは4等分のくし形に切る。スプラウトは根元を切って水洗いする。（3）器にきゅうり、カラーピーマンを敷いて（1）を上に盛り付け、ミニトマトとスプラウトを添える。よく混ぜたＢをかける。
サブのおかず
（1）ぶなしめじは石づきを落として小房に分ける。（2）鍋にａを沸かして（1）、解凍しためかぶを入れる。弱火で3分煮込んだらごま油を加えてできあがり。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
お気に入りレシピ
< PREV
NEXT >
全てを表示
通常の表示
