低エネルギー（米）
寒い冬の朝には温かい食事が一番です。栄養たっぷりの納豆がゆはいかがですか。
納豆がゆ
- エネルギー：278kcal
- 塩分：0.7g
- 調理時間：15分
※エネルギー、塩分は一人分の値です
材料 4人分
ご飯 …400g 水 …4カップ 鶏むね肉 …120g 青ねぎ …2本 納豆（添付だし付）…2パック 塩 …小さじ1/2
作り方
（1）鶏肉は一口大に切る。ねぎは小口切りにする。（2）鍋に水を入れ火にかけ、沸いてきたらごはん、鶏肉を加え煮る。鶏肉に火が通ったら納豆、添付だしを入れひと煮し、塩で調味する。最後にねぎを加え火を止める。
おすすめ献立
れんこん入りひじき煮（85kcal）
かぶの葉と人参のごま和え（35kcal）
りんご（50kcal）
ワンポイントアドバイス
ご飯はおかゆやおじやにするとかさが増えます。納豆や脂肪の少ない肉などたんぱく質を多く含む物を加えることにより、食事の満足感を得ることが出来ます。
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