2021年9月2回カタログ掲載
おまかせ献立(2人分)
かれいのジューシー唐揚げ、ちくわのチーマヨグリル
- エネルギー:766kcal
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 2人分
メインのおかず 北海道ザンギ風かれい唐揚げ…1袋 水菜 …1/2袋 たまねぎ …1/2個 人参 …1/3本 サラダ油 …大さじ4 A)酢 …大さじ4 ごま油 …大さじ2 中華スープの素・ しょうゆ・砂糖…各小さじ1 ごま …小さじ1/2 塩 …適量 サブのおかず ちくわ …1袋 とろけるスライスチーズ…2枚 ライトツナフレーク …2缶 a)マヨネーズ …大さじ2 ブラックペッパー …適量
作り方
メインのおかず
(1)水菜は根元を落として水洗いし、長さ5cmに切る。人参は皮をむいて細切りにする。たまねぎは繊維と垂直にうす切りにする(たまねぎは繊維を断つことで辛みが軽減します)。(2)フライパンにサラダ油を熱し、凍ったままのかれいを包材通りに焼く。(3)皿に(1)、(2)を盛り付ける。Aを混ぜ合わせて、ドレッシングを作り野菜にかけていただく。
サブのおかず
(1)ちくわは縦半分に切る。チーズは1枚ずつ縦4等分に切る。ツナは汁気をしっかり切って、aと混ぜ合わせツナマヨを作る。(2)ちくわの溝にツナマヨを塗ってチーズをのせる。アルミホイルにのせてトースターでこんがり色がつくまで焼く。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
(1)水菜は根元を落として水洗いし、長さ5cmに切る。人参は皮をむいて細切りにする。たまねぎは繊維と垂直にうす切りにする(たまねぎは繊維を断つことで辛みが軽減します)。(2)フライパンにサラダ油を熱し、凍ったままのかれいを包材通りに焼く。(3)皿に(1)、(2)を盛り付ける。Aを混ぜ合わせて、ドレッシングを作り野菜にかけていただく。
サブのおかず
(1)ちくわは縦半分に切る。チーズは1枚ずつ縦4等分に切る。ツナは汁気をしっかり切って、aと混ぜ合わせツナマヨを作る。(2)ちくわの溝にツナマヨを塗ってチーズをのせる。アルミホイルにのせてトースターでこんがり色がつくまで焼く。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
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