2021年9月2回カタログ掲載
おまかせ献立（2人分）
かれいのジューシー唐揚げ、ちくわのチーマヨグリル
- エネルギー：766kcal
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 2人分
メインのおかず
北海道ザンギ風かれい唐揚げ
1袋
水菜
1/2袋
たまねぎ
1/2個
人参
1/3本
サラダ油
大さじ4
Ａ）酢
大さじ4
ごま油
大さじ2
中華スープの素・
しょうゆ・砂糖
各小さじ1
ごま
小さじ1/2
塩
適量
サブのおかず
ちくわ
1袋
とろけるスライスチーズ
2枚
ライトツナフレーク
2缶
ａ）マヨネーズ
大さじ2
ブラックペッパー
適量
作り方
メインのおかず
（1）水菜は根元を落として水洗いし、長さ5cmに切る。人参は皮をむいて細切りにする。たまねぎは繊維と垂直にうす切りにする（たまねぎは繊維を断つことで辛みが軽減します）。（2）フライパンにサラダ油を熱し、凍ったままのかれいを包材通りに焼く。（3）皿に（1）、（2）を盛り付ける。Ａを混ぜ合わせて、ドレッシングを作り野菜にかけていただく。
サブのおかず
（1）ちくわは縦半分に切る。チーズは1枚ずつ縦4等分に切る。ツナは汁気をしっかり切って、ａと混ぜ合わせツナマヨを作る。（2）ちくわの溝にツナマヨを塗ってチーズをのせる。アルミホイルにのせてトースターでこんがり色がつくまで焼く。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
（1）水菜は根元を落として水洗いし、長さ5cmに切る。人参は皮をむいて細切りにする。たまねぎは繊維と垂直にうす切りにする（たまねぎは繊維を断つことで辛みが軽減します）。（2）フライパンにサラダ油を熱し、凍ったままのかれいを包材通りに焼く。（3）皿に（1）、（2）を盛り付ける。Ａを混ぜ合わせて、ドレッシングを作り野菜にかけていただく。
サブのおかず
（1）ちくわは縦半分に切る。チーズは1枚ずつ縦4等分に切る。ツナは汁気をしっかり切って、ａと混ぜ合わせツナマヨを作る。（2）ちくわの溝にツナマヨを塗ってチーズをのせる。アルミホイルにのせてトースターでこんがり色がつくまで焼く。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
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