2022年2月4回カタログ掲載
おまかせ献立（3人分）
やわらかお肉のみぞれ牛鍋、春の味覚の長芋和え
- エネルギー：620kcal
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 3人分
メインのおかず
牛小間切れ
300g
ぶなしめじ
1袋
大根
1/2本
人参
2/3本
青ねぎ
5/6袋
卵
3個
サラダ油
大さじ1＋1/2
七味
お好み
Ａ）しょうゆ・酒・砂糖
各大さじ5
サブのおかず
おくらとなめこの長芋和え
3袋
菜の花
1/2袋
水
小さじ1
しょうゆ
小さじ3/4
かつお節
お好み
作り方
メインのおかず
（1）大根は皮をむいてすりおろし、しぼったおろし汁と大根とに分けておく。おろし汁に解凍した牛肉を5分漬け込む。人参は皮をむいてピーラーでリボン状にむく。青ねぎは長さ5cmに切る。ぶなしめじは石づきを落として小房に分けておく。
人参はピーラーを使ってスライスすれば火の通りも良いので時短になりますよ。
（2）鍋にサラダ油を熱して汁気を切った牛肉、ぶなしめじを中火で焼き、肉の色が変わったら人参、青ねぎ、Ａを加える。沸騰したら大根おろしをのせる。溶き卵につけ、お好みで七味をふって召しあがれ。
サブのおかず
（1）菜の花は根元を落として水洗いし長さ3cmに切り、耐熱容器に入れ、水をふりかけてラップをし、電子レンジ（600w）で1分加熱する。（2）解凍した長芋和えに（1）、しょうゆを混ぜ、お好みでかつお節をかける。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
（1）大根は皮をむいてすりおろし、しぼったおろし汁と大根とに分けておく。おろし汁に解凍した牛肉を5分漬け込む。人参は皮をむいてピーラーでリボン状にむく。青ねぎは長さ5cmに切る。ぶなしめじは石づきを落として小房に分けておく。
人参はピーラーを使ってスライスすれば火の通りも良いので時短になりますよ。（2）鍋にサラダ油を熱して汁気を切った牛肉、ぶなしめじを中火で焼き、肉の色が変わったら人参、青ねぎ、Ａを加える。沸騰したら大根おろしをのせる。溶き卵につけ、お好みで七味をふって召しあがれ。
サブのおかず
（1）菜の花は根元を落として水洗いし長さ3cmに切り、耐熱容器に入れ、水をふりかけてラップをし、電子レンジ（600w）で1分加熱する。（2）解凍した長芋和えに（1）、しょうゆを混ぜ、お好みでかつお節をかける。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
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