2022年10月3回カタログ掲載
おまかせ献立(3人分)
水餃子鍋、ニラ玉
- エネルギー:523kcal
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 3人分
メインのおかず 大阪王将ぷるもち水餃子…1袋 もやし …1袋 えのき …1/2袋 ぶなしめじ …1/2袋 チンゲン菜 …1/2袋 人参 …1/2本 フリルレタス …1袋 白ねぎ …1/2※ ※白ねぎの使用量はお届け量を1とした表記 A)中華料理の素…大さじ7 水 …1200ml ごま油 …小さじ2 サブのおかず にら …1袋 カラーピーマン …1/3袋 しらす干し …1袋 卵 …3個 ごま油 …大さじ1 a)しょうゆ …大さじ1/2 塩・こしょう…各少々
作り方
《段取りメモ》
メインの(1)、サブの(1)で食材の下準備→メインを煮込んでいる間に→サブを仕上げる→メインを仕上げる
メインのおかず
(1)白ねぎは幅1cmの斜め切りにし、チンゲン菜は葉と茎に切り分け、葉はざく切りにし、茎は芯をつけたままくし切りにする。人参は幅5mmの輪切りにする。ぶなしめじ、えのきは食べやすい大きさに手でさく。もやしはさっと水洗いし、フリルレタスは食べやすい大きさに手でちぎる。チンゲン菜は大きな形に切ることで食感がよく残ります。
(2)鍋にAを入れて中火にかけ、沸騰したらもやし、フリルレタス以外の①、凍ったままの水餃子を入れてふたをし、弱火で8分ほど煮込む。フリルレタス、もやしを加えてふたをせずにさっと煮る。Cooking Point!
フリルレタスは火を通し過ぎないのがおいしくいただくポイント。
サブのおかず
(1)にらは長さを2cmに切る。カラーピーマンは長さを半分に切り、縦に幅5mmの細切りにする。(2)ボウルに卵を溶き入れ、A、凍ったままのしらすを加えて混ぜる。(3)フライパンにごま油を中火で熱し、(1)をさっと炒める。(2)を加えて強火にし、手早く全体に広げてかき混ぜ、強火のまま2分ほど加熱する。卵が半熟くらいに固まったら火をとめる。(4)食べやすい大きさに切って皿に盛り付ける。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
メインの(1)、サブの(1)で食材の下準備→メインを煮込んでいる間に→サブを仕上げる→メインを仕上げる
メインのおかず
(1)白ねぎは幅1cmの斜め切りにし、チンゲン菜は葉と茎に切り分け、葉はざく切りにし、茎は芯をつけたままくし切りにする。人参は幅5mmの輪切りにする。ぶなしめじ、えのきは食べやすい大きさに手でさく。もやしはさっと水洗いし、フリルレタスは食べやすい大きさに手でちぎる。チンゲン菜は大きな形に切ることで食感がよく残ります。
(2)鍋にAを入れて中火にかけ、沸騰したらもやし、フリルレタス以外の①、凍ったままの水餃子を入れてふたをし、弱火で8分ほど煮込む。フリルレタス、もやしを加えてふたをせずにさっと煮る。Cooking Point!
フリルレタスは火を通し過ぎないのがおいしくいただくポイント。
サブのおかず
(1)にらは長さを2cmに切る。カラーピーマンは長さを半分に切り、縦に幅5mmの細切りにする。(2)ボウルに卵を溶き入れ、A、凍ったままのしらすを加えて混ぜる。(3)フライパンにごま油を中火で熱し、(1)をさっと炒める。(2)を加えて強火にし、手早く全体に広げてかき混ぜ、強火のまま2分ほど加熱する。卵が半熟くらいに固まったら火をとめる。(4)食べやすい大きさに切って皿に盛り付ける。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
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