2022年11月4回カタログ掲載
おまかせ献立（3人分）
インカのめざめミートチーズ焼き、ローストビーフと水菜のサラダ
- エネルギー：349kcal
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 3人分
メインのおかず スライスチーズ …3枚 インカのめざめ …1袋 人参 …1/2本 アスパラ …1/2袋 国産牛肉と玉ねぎのミートソース …1袋 水 …大さじ1＋1/2 サブのおかず 切り落としローストビーフ…1パック 水菜 …1/2袋 青ねぎ …1/2袋 ａ）ごま油 …大さじ1 中華スープの素 …大さじ1/2 塩 …少々 ブラックペッパー…お好み
作り方
《段取りメモ》
メインの（1）、（2）、サブの（1）で食材の下準備→メインを仕上げる→サブを仕上げる
メインのおかず
（1）インカのめざめは皮をむいて幅8mmの半月切りにし、人参は幅5mmの半月切りにする。（2）耐熱容器に（1）、水を入れてラップをし、電子レンジ（600W）で6分加熱する。（3）耐熱皿に（2）を1/3量ずつ入れ、ミートソースを1/3量ずつ全体にかける。凍ったままのアスパラ、ちぎったチーズを1/3量ずつのせ、トースターで10分焼いてこげ目がついたらできあがり。一度に入りきらない時は2回に分けて焼く。Cooking Point!
仕上げにパン粉や粉チーズをかけて焼くとおいしさUP！
サブのおかず
（1）水菜、青ねぎはそれぞれ長さを5cmに切る。（2）ボウルに（1）、ａ、ローストビーフを入れて和える。Cooking Point!
時間がたつと水気が出てくるので、食べる直前に調味します。塩は少なめにしてブラックペッパーをたっぷり入れるとスパイシーでおすすめです。
※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
メインの（1）、（2）、サブの（1）で食材の下準備→メインを仕上げる→サブを仕上げる
メインのおかず
（1）インカのめざめは皮をむいて幅8mmの半月切りにし、人参は幅5mmの半月切りにする。（2）耐熱容器に（1）、水を入れてラップをし、電子レンジ（600W）で6分加熱する。（3）耐熱皿に（2）を1/3量ずつ入れ、ミートソースを1/3量ずつ全体にかける。凍ったままのアスパラ、ちぎったチーズを1/3量ずつのせ、トースターで10分焼いてこげ目がついたらできあがり。一度に入りきらない時は2回に分けて焼く。Cooking Point!
仕上げにパン粉や粉チーズをかけて焼くとおいしさUP！
サブのおかず
（1）水菜、青ねぎはそれぞれ長さを5cmに切る。（2）ボウルに（1）、ａ、ローストビーフを入れて和える。Cooking Point!
時間がたつと水気が出てくるので、食べる直前に調味します。塩は少なめにしてブラックペッパーをたっぷり入れるとスパイシーでおすすめです。
※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
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