2023年4月3回カタログ掲載
おまかせ献立(2人分)
簡単煮込みチーズハンバーグトマトソース、ツナたま洋風ひややっこ
- エネルギー:661kcal
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 2人分
メインのおかず チーズ入り生ハンバーグ…2個 あらごしトマト(テトラパック) …1パック ぶなしめじ …1/2袋 サラダ油 …大さじ1 A)ケチャップ …大さじ3 オリーブオイル…大さじ1 顆粒コンソメ …大さじ1/2 塩 …小さじ1/4 サブのおかず 絹ごし豆腐 …1個 新たまねぎ …1/2個 にんにく …2片 シーチキンマイルドオイル無添加 …1缶 a)オリーブオイル…大さじ2 しょうゆ・酢 …各小さじ1 塩・こしょう …各少々
作り方
《段取りメモ》
メインの(1)、サブの(1)、(2)で食材の下準備→メインを煮込んでいる間に →サブを仕上げる
メインのおかず
(1)ぶなしめじは小房に分ける。(2)フライパンにサラダ油を中火で熱し、解凍したハンバーグを並べてふたをし、弱火で片面3分ずつ焼き、一度取り出す。(3)フライパンをさっと拭き、あらごしトマト、Aを入れてふたをし、中火で3分煮込む。(1)を加えて(2)を戻し入れ、さらに5分煮込む。Cooking Point!
Aのトマトソースに粉チーズ(大さじ2)を加えるとコクが出ます。多めにできるので、パンにつけてもおいしいですよ。
サブのおかず
(1)豆腐は食べやすい大きさに切って皿に盛り付ける。(2)たまねぎは繊維に沿って幅2mmのうす切りにし、にんにくはすりおろす。シーチキンは汁気をかるく切る。(3)ボウルに(2)、aを入れて混ぜ合わせ、(1)の豆腐にのせていただく。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
メインの(1)、サブの(1)、(2)で食材の下準備→メインを煮込んでいる間に →サブを仕上げる
メインのおかず
(1)ぶなしめじは小房に分ける。(2)フライパンにサラダ油を中火で熱し、解凍したハンバーグを並べてふたをし、弱火で片面3分ずつ焼き、一度取り出す。(3)フライパンをさっと拭き、あらごしトマト、Aを入れてふたをし、中火で3分煮込む。(1)を加えて(2)を戻し入れ、さらに5分煮込む。Cooking Point!
Aのトマトソースに粉チーズ(大さじ2)を加えるとコクが出ます。多めにできるので、パンにつけてもおいしいですよ。
サブのおかず
(1)豆腐は食べやすい大きさに切って皿に盛り付ける。(2)たまねぎは繊維に沿って幅2mmのうす切りにし、にんにくはすりおろす。シーチキンは汁気をかるく切る。(3)ボウルに(2)、aを入れて混ぜ合わせ、(1)の豆腐にのせていただく。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
お気に入りレシピ
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