2023年7月2回カタログ掲載
おまかせ献立（3人分）
ズッキーニとトマトのミートドリア、カラフルぺペロン炒め
- エネルギー：691kcal
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 3人分
メインのおかず
ズッキーニ
1本
トマト
1個
スライスチーズ
3枚
ハーフベーコン
2パック
ミートドリアソース
3袋
ご飯
茶碗3杯分
オリーブオイル
大さじ1＋1/2
サブのおかず
カラーピーマン
2/3袋
ブロッコリーの芯
1株分
エリンギ
1/2袋
たかの爪
1本
オリーブオイル
大さじ3
塩
小さじ1/3
こしょう
少々
作り方
《段取りメモ》
メインの（1）、サブの（1）で食材の下準備→メインを仕上げる→サブを仕上げる
メインのおかず
（1）ズッキーニは幅5mmの輪切りにする。トマトは幅2cmのざく切りにする。ベーコンは幅1cmに切る。（2）フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、ズッキーニ、ベーコンを5分ほど焼く。（3）耐熱容器にご飯（茶碗1杯ずつ）を広げて、トマトを1/3量ずつ入れ、ミートドリアソースを1袋ずつかける。その上に（2）を1/3量ずつのせ、チーズを1枚ずつちぎりながらのせる。トースターでこんがり焼き色がつくまで8分ほど焼く。一度に入りきらない時は2回に分けて焼く。Cooking Point!
ドリアソースで簡単に味が決まります♪
サブのおかず
（1）カラーピーマンは縦に幅3mmの細切りにし、ブロッコリーの芯は皮を厚くむいて幅3mmの細切りにする。たかの爪は幅2mmの輪切りにする。エリンギは食べやすい大きさに手でさく。Cooking Point!
たかの爪は、辛いのが苦手な方は入れなくてもOK
エリンギは手でさくことで味がからみやすくなります。
（2）フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、（1）を5分炒め、塩・こしょうで味を調える。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
メインの（1）、サブの（1）で食材の下準備→メインを仕上げる→サブを仕上げる
メインのおかず
（1）ズッキーニは幅5mmの輪切りにする。トマトは幅2cmのざく切りにする。ベーコンは幅1cmに切る。（2）フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、ズッキーニ、ベーコンを5分ほど焼く。（3）耐熱容器にご飯（茶碗1杯ずつ）を広げて、トマトを1/3量ずつ入れ、ミートドリアソースを1袋ずつかける。その上に（2）を1/3量ずつのせ、チーズを1枚ずつちぎりながらのせる。トースターでこんがり焼き色がつくまで8分ほど焼く。一度に入りきらない時は2回に分けて焼く。Cooking Point!
ドリアソースで簡単に味が決まります♪
サブのおかず
（1）カラーピーマンは縦に幅3mmの細切りにし、ブロッコリーの芯は皮を厚くむいて幅3mmの細切りにする。たかの爪は幅2mmの輪切りにする。エリンギは食べやすい大きさに手でさく。Cooking Point!
たかの爪は、辛いのが苦手な方は入れなくてもOK
エリンギは手でさくことで味がからみやすくなります。（2）フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、（1）を5分炒め、塩・こしょうで味を調える。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
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