2023年08月2回カタログ掲載
おまかせ献立(2人分)
和風麻婆なす、お野菜たっぷり酢の物
- エネルギー:468kcal
※エネルギー、塩分は1人分の値です
※いずみ生協はミールキット使用のため献立が異なります。
材料 2人分
メインのおかず 国産合挽きミンチ …200g なす …3本 青ねぎ …1/3袋 ごま油 …大さじ1/2 《水溶き片栗粉》 水・片栗粉 …各大さじ1 A)割烹白だし …大さじ5 水 …120ml 砂糖 …大さじ1 サブのおかず 酢の物ベース …1袋 ほぼカニ …1/2パック 小松菜 …1/3袋 ミニトマト …1/2袋
作り方
《段取りメモ》
メインの(1)、サブの(1)、(2)で食材の下準備→メインを仕上げる→サブを仕上げる
メインのおかず
(1)青ねぎは幅3mmの小口切りにする。なすは縦半分に切り、ひと口大の乱切りにする。(2)フライパンにごま油を中火で熱し、凍ったままのミンチを2分ほど炒める。色が変わったらなすを加え、しんなりするまで強火で3分ほど炒める。(3)Aを加えて沸騰したら中火にし、青ねぎを加えて2分加熱する。火をとめて水溶き片栗粉をよくかき混ぜながら加え、再び弱火にかけてとろみがつくまで2分ほど加熱する。Cooking Point!
Aはお好みで生姜、にんにく、ラー油(各小さじ1)を加えるとパンチがきいて◎
サブのおかず
(1)小松菜は長さを4cmに切り、耐熱容器に入れてラップをし、電子レンジ(600W)で1分半加熱する。(2)ミニトマトは半分に切り、ほぼカニは食べやすい大きさに手でほぐす。(1)の粗熱がとれたら水気をしっかりしぼる。(3)(2)、酢の物ベースを和える。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
メインの(1)、サブの(1)、(2)で食材の下準備→メインを仕上げる→サブを仕上げる
メインのおかず
(1)青ねぎは幅3mmの小口切りにする。なすは縦半分に切り、ひと口大の乱切りにする。(2)フライパンにごま油を中火で熱し、凍ったままのミンチを2分ほど炒める。色が変わったらなすを加え、しんなりするまで強火で3分ほど炒める。(3)Aを加えて沸騰したら中火にし、青ねぎを加えて2分加熱する。火をとめて水溶き片栗粉をよくかき混ぜながら加え、再び弱火にかけてとろみがつくまで2分ほど加熱する。Cooking Point!
Aはお好みで生姜、にんにく、ラー油(各小さじ1)を加えるとパンチがきいて◎
サブのおかず
(1)小松菜は長さを4cmに切り、耐熱容器に入れてラップをし、電子レンジ(600W)で1分半加熱する。(2)ミニトマトは半分に切り、ほぼカニは食べやすい大きさに手でほぐす。(1)の粗熱がとれたら水気をしっかりしぼる。(3)(2)、酢の物ベースを和える。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
お気に入りレシピ
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