2024年07月2回カタログ掲載
和食
火を使わない夏おかず
「レンジでつくる」赤魚とレタスの薬味だれ
- エネルギー：184kcal
- 塩分：2.8g
- 調理時間：15分
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 2人分
骨とり赤魚切身
8切
フリルレタス
100g
玉ねぎ
1/4個
人参
4cm
酒
大さじ1
塩
少々
スプラウト
適量
Ａ）白ねぎ（みじん切）
5cm分
にんにく（すりおろし）
1片分
生姜（すりおろし）
1/2片分
炒り白ごま
小さじ1
赤唐辛子小口切（あれば）
1/2本分
しょうゆ
大さじ1＋1/2
酢
大さじ1
ごま油
小さじ2
作り方
（1）赤魚は塩をふって約5分おき、水気を拭く。（2）レタスは食べやすくちぎる。玉ねぎは薄切り、人参は細切りにする。（3）耐熱ボウルに玉ねぎ、人参、レタス、（1）の順にのせる。酒をふり、ふんわりとラップをかけてレンジ（600W）で約5分加熱する。（4）器に盛り、スプラウトを散らして混ぜ合わせたＡをかける。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
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お気に入りレシピ
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