2025年03月4回カタログ掲載
おまかせ献立（3人分）
桜えびとブロッコリーのワンパン！クリームパスタ、きゅうりとトマトのサラダ
- エネルギー：693kcal
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 3人分
メインのおかず
駿河湾産冷凍生桜えび
2袋
ブロッコリー
1/2袋
たまねぎ
1/2個
スパゲッティ
300g
酒
70ml
オリーブオイル
大さじ4
塩
小さじ1/2
ブラックペッパー
少々
Ａ）水・牛乳
各450ml
顆粒コンソメ
小さじ3
サブのおかず
きゅうり
1本
ミニトマト
2/3袋
ａ）酢
大さじ2
砂糖
大さじ1
塩
小さじ1/3
作り方
《段取りメモ》
メインの（1）、サブの（1）で食材の下準備→サブを仕上げる→メインを仕上げる
メインのおかず
（1）たまねぎは繊維に沿って幅5mmのうす切りにする。（2）大きめのフライパンにオリーブオイル（大さじ1）を中火で熱し、（1）を30秒炒める。塩・酒を加えて、さらに1分炒めＡを加える。（3）スパゲッティを半分に折って入れ、ほぐしながら中火のまま4分煮込む。ブロッコリーを加えてふたはせずにさらに6分煮込む。
スパゲッティはペットボトルのふたに立てて、周りに1mmほど余裕があるくらいの束で約100gが量れます。
（4）解凍した桜えび、オリーブオイル（大さじ3）を加えて、中火のままふたはせずに2分煮込む。皿に盛り付け、ブラックペッパーをふる。Cooking Point!
スパゲッティがくっつかないようにするのがポイント！あとは手順通りにすればフライパンひとつでOK。
サブのおかず
（1）きゅうりは大きめの乱切りにし、ミニトマトは半分に切る。（2）ボウルに（1）、ａを入れて和える。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
メインの（1）、サブの（1）で食材の下準備→サブを仕上げる→メインを仕上げる
メインのおかず
（1）たまねぎは繊維に沿って幅5mmのうす切りにする。（2）大きめのフライパンにオリーブオイル（大さじ1）を中火で熱し、（1）を30秒炒める。塩・酒を加えて、さらに1分炒めＡを加える。（3）スパゲッティを半分に折って入れ、ほぐしながら中火のまま4分煮込む。ブロッコリーを加えてふたはせずにさらに6分煮込む。
スパゲッティはペットボトルのふたに立てて、周りに1mmほど余裕があるくらいの束で約100gが量れます。（4）解凍した桜えび、オリーブオイル（大さじ3）を加えて、中火のままふたはせずに2分煮込む。皿に盛り付け、ブラックペッパーをふる。Cooking Point!
スパゲッティがくっつかないようにするのがポイント！あとは手順通りにすればフライパンひとつでOK。
サブのおかず
（1）きゅうりは大きめの乱切りにし、ミニトマトは半分に切る。（2）ボウルに（1）、ａを入れて和える。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
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