2025年10月2回カタログ掲載
おまかせ献立（3人分）
骨取りさばのみぞれ煮、いかとにらのやみつき炒め
- エネルギー：371kcal
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 3人分
メインのおかず
骨取りさばのみぞれ煮
3袋
エリンギ
1袋
白ねぎ
1/2※
※白ねぎの使用量はお届け量を1とした表記
サブのおかず
やりいか便利カット
2袋
にら
1/2袋
サラダ油
大さじ1
ａ）ポン酢・マヨネーズ
各小さじ2
こしょう
少々
作り方
《段取りメモ》
メインの（1）、（2）、（3）、サブの（1）で食材の下準備→サブを仕上げる→メインを仕上げる
メインのおかず
（1）凍ったままのさばのみぞれ煮は包材通りに湯せん（分量外）する。（2）エリンギは縦十字に4等分に切る。白ねぎは長さを4cmに切る。（3）白ねぎをトースターで4分焼き、エリンギを加えてさらに5分焼く。（4）（1）、（3）を皿に盛り付ける。
サブのおかず
（1）にらは長さを3cmに切る。解凍したやりいかはさっと水洗いし、水気を拭く。（2）フライパンにサラダ油を中火で熱し、やりいかを2分炒める。にらを加えてさらに3分炒め、ａを加えてさっと炒め合わせる。Cooking Point!
お好みでにんにくのみじん切りを加えて炒めるのもおすすめ！
※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
メインの（1）、（2）、（3）、サブの（1）で食材の下準備→サブを仕上げる→メインを仕上げる
メインのおかず
（1）凍ったままのさばのみぞれ煮は包材通りに湯せん（分量外）する。（2）エリンギは縦十字に4等分に切る。白ねぎは長さを4cmに切る。（3）白ねぎをトースターで4分焼き、エリンギを加えてさらに5分焼く。（4）（1）、（3）を皿に盛り付ける。
サブのおかず
（1）にらは長さを3cmに切る。解凍したやりいかはさっと水洗いし、水気を拭く。（2）フライパンにサラダ油を中火で熱し、やりいかを2分炒める。にらを加えてさらに3分炒め、ａを加えてさっと炒め合わせる。Cooking Point!
お好みでにんにくのみじん切りを加えて炒めるのもおすすめ！
※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
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