2025年12月2回カタログ掲載
おまかせ献立（2人分）
カニのトマトクリームソースパスタ、ひじきのデリサラダ
- エネルギー：698kcal
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 2人分
メインのおかず
カニのトマトクリームソース
2袋
ミニトマト
1/2袋
ぶなしめじ
1/2袋
水菜
1/3袋
スパゲッティ
200g
オリーブオイル
大さじ1
塩
少々
ブラックペッパー
少々
Ａ）水
2000ml
塩
小さじ2
サブのおかず
きゅうり
1本
大根
1/6本
手揚げ風油あげ
1/2枚
ひじきドライパック
1パック
ａ）オリーブオイル・酢
各大さじ1
砂糖
大さじ1/2
しょうゆ
小さじ1/2
塩
小さじ1/4
作り方
《段取りメモ》
メインの（1）、サブの（1）で食材の下準備→サブを仕上げる→メインを仕上げる
メインのおかず
（1）ミニトマトは半分に切る。ぶなしめじは小房に分ける。水菜は長さを4cmに切る。凍ったままのカニのトマトクリームソースは、1袋ずつ包材通りに電子レンジ（600W）で加熱する。（2）鍋にＡを入れて強火にかけ、沸騰したらスパゲッティを入れて中火にし包材通りにゆで、皿に盛り付ける。
スパゲッティはペットボトルのふたに立てて、周りに1mmほど余裕があるくらいの束で約100gが量れます。
（3）フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、ミニトマト、ぶなしめじを3分炒める。水菜を加えてさっと炒め合わせ、塩をふる。カニのトマトクリームソースを加えて、中火のまま混ぜながら1分加熱し、（2）にかける。ブラックペッパーをふる。Cooking Point!
かさ増しでトマトソースによく合う野菜を彩りよく使っています。
サブのおかず
（1）きゅうりは縦半分に切り、幅3mmの斜め切りにする。大根は幅3mmの千切りにして水気を拭く。油あげは幅8mmの短冊切りにする。（2）油あげをアルミホイルの上に並べ、トースターで7分焼く。（3）ボウルにａを入れて混ぜ、きゅうり、大根、ひじきを加えて和える。皿に盛り付け、（2）をのせる。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
メインの（1）、サブの（1）で食材の下準備→サブを仕上げる→メインを仕上げる
メインのおかず
（1）ミニトマトは半分に切る。ぶなしめじは小房に分ける。水菜は長さを4cmに切る。凍ったままのカニのトマトクリームソースは、1袋ずつ包材通りに電子レンジ（600W）で加熱する。（2）鍋にＡを入れて強火にかけ、沸騰したらスパゲッティを入れて中火にし包材通りにゆで、皿に盛り付ける。
スパゲッティはペットボトルのふたに立てて、周りに1mmほど余裕があるくらいの束で約100gが量れます。（3）フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、ミニトマト、ぶなしめじを3分炒める。水菜を加えてさっと炒め合わせ、塩をふる。カニのトマトクリームソースを加えて、中火のまま混ぜながら1分加熱し、（2）にかける。ブラックペッパーをふる。Cooking Point!
かさ増しでトマトソースによく合う野菜を彩りよく使っています。
サブのおかず
（1）きゅうりは縦半分に切り、幅3mmの斜め切りにする。大根は幅3mmの千切りにして水気を拭く。油あげは幅8mmの短冊切りにする。（2）油あげをアルミホイルの上に並べ、トースターで7分焼く。（3）ボウルにａを入れて混ぜ、きゅうり、大根、ひじきを加えて和える。皿に盛り付け、（2）をのせる。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
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