2026年5月1回カタログ掲載
おまかせ献立（2人分）
お好み焼き、ウインナーとブロッコリーのトースター焼き
- エネルギー：581kcal
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 2人分
メインのおかず
おはなはんお好み焼き
1セット
むきえび
2/3袋
卵
2個
サラダ油
大さじ2
サブのおかず
あらびきポークウインナー
1袋
カット済みブロッコリー
1/2袋
新たまねぎ
1/2個
ブラックペッパー
少々
ａ）ケチャップ
大さじ2
塩
少々
作り方
《段取りメモ》
メインの（1）、サブの（1）で食材の下準備→サブを仕上げる→メインを仕上げる
メインのおかず
（1）凍ったままのむきえびは包材通りにため水で10分解凍して水気を拭きとる。（2）おはなはんのカップに卵、（1）、おはなはんお好み焼き添付のキャベツ、お好み焼き粉、豚肉、紅しょうがを入れて混ぜ合わせる。（3）フライパンにサラダ油（大さじ1）を中火で熱し、（2）の1/2量を流し入れて厚さを1cm程度にし、ふたをして中火のまま片面4分ずつ焼く。残り1枚分も同様に焼く。（4）皿に盛り付け、おはなはんお好み焼き添付のソース、青のりと節粉のミックス粉をかける。
サブのおかず
（1）ウインナーは斜め半分に切る。ブロッコリーは小さめに切る。たまねぎは繊維に沿って幅1cmに切る。（2）長さ20cmほどのアルミホイルを2枚広げ、（1）を1/2量ずつのせ、混ぜ合わせたａを1/2量ずつかける。アルミホイルの口を閉じ、トースターで10分ほど焼く。アルミホイルの口を開けてさらに5分焼く。仕上げにブラックペッパーをふる。Cooking Point!
アルミホイルを開けてさらに焼くことで香ばしさUP！
※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
メインの（1）、サブの（1）で食材の下準備→サブを仕上げる→メインを仕上げる
メインのおかず
（1）凍ったままのむきえびは包材通りにため水で10分解凍して水気を拭きとる。（2）おはなはんのカップに卵、（1）、おはなはんお好み焼き添付のキャベツ、お好み焼き粉、豚肉、紅しょうがを入れて混ぜ合わせる。（3）フライパンにサラダ油（大さじ1）を中火で熱し、（2）の1/2量を流し入れて厚さを1cm程度にし、ふたをして中火のまま片面4分ずつ焼く。残り1枚分も同様に焼く。（4）皿に盛り付け、おはなはんお好み焼き添付のソース、青のりと節粉のミックス粉をかける。
サブのおかず
（1）ウインナーは斜め半分に切る。ブロッコリーは小さめに切る。たまねぎは繊維に沿って幅1cmに切る。（2）長さ20cmほどのアルミホイルを2枚広げ、（1）を1/2量ずつのせ、混ぜ合わせたａを1/2量ずつかける。アルミホイルの口を閉じ、トースターで10分ほど焼く。アルミホイルの口を開けてさらに5分焼く。仕上げにブラックペッパーをふる。Cooking Point!
アルミホイルを開けてさらに焼くことで香ばしさUP！
※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
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