2026年5月1回カタログ掲載
おまかせ献立（2人分）
貝とズッキーニのガーリックバター、ウインナーとお豆のスープ、えびとブロッコリーのマヨサラダ
- エネルギー：596kcal
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 2人分
メインのおかず
ムール貝とあさりのガーリックバター
1袋
ズッキーニ
1本
新たまねぎ
2/3個
オリーブオイル
大さじ1
塩
小さじ1/4
サブのおかず1
あらびきポークウインナー
1袋
新たまねぎ
1/3個
大豆ドライパック
1缶
サラダ油
大さじ1/2
Ａ）水
400ml
顆粒コンソメ
大さじ1/2
こしょう
少々
サブのおかず2
むきえび
1/3袋
カット済みブロッコリー
1/2袋
酒
小さじ1
ａ）マヨネーズ
大さじ1
酢
小さじ1/2
こしょう
少々
作り方
《段取りメモ》
メインの（1）、サブ1の（1）、サブ2の（1）で食材の下準備→サブ2を仕上げる→サブ1を仕上げる→メインを仕上げる
メインのおかず
（1）ズッキーニは幅8mmの輪切りにする。たまねぎは繊維に垂直に半分に切り、繊維に沿って幅1cmに切る。（2）フライパンにオリーブオイルを中強火で熱し、（1）を4分炒めて塩で味を調える。凍ったままのムール貝とあさりのガーリックバターを加えてふたをし、中火にして5分蒸し焼きにする。Cooking Point!
野菜を炒める時はあまり動かさずに、焼き目をつけると風味よく仕上がります。
サブのおかず1
（1）ウインナーは幅1cmの輪切りにする。たまねぎは幅1cmの角切りにする。（2）鍋にサラダ油を中火で熱し、（1）、大豆を5分炒める。ａを加えて、沸騰してから2分加熱する。
サブのおかず2
（1）ブロッコリーは食べやすい大きさに切る。解凍したむきえびは水気を拭きとる。（2）耐熱容器に（1）を入れて酒をふりかけ、ラップをして電子レンジ（600W）で2分加熱する。水気を切り、混ぜ合わせたａを加えて和える。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
メインの（1）、サブ1の（1）、サブ2の（1）で食材の下準備→サブ2を仕上げる→サブ1を仕上げる→メインを仕上げる
メインのおかず
（1）ズッキーニは幅8mmの輪切りにする。たまねぎは繊維に垂直に半分に切り、繊維に沿って幅1cmに切る。（2）フライパンにオリーブオイルを中強火で熱し、（1）を4分炒めて塩で味を調える。凍ったままのムール貝とあさりのガーリックバターを加えてふたをし、中火にして5分蒸し焼きにする。Cooking Point!
野菜を炒める時はあまり動かさずに、焼き目をつけると風味よく仕上がります。
サブのおかず1
（1）ウインナーは幅1cmの輪切りにする。たまねぎは幅1cmの角切りにする。（2）鍋にサラダ油を中火で熱し、（1）、大豆を5分炒める。ａを加えて、沸騰してから2分加熱する。
サブのおかず2
（1）ブロッコリーは食べやすい大きさに切る。解凍したむきえびは水気を拭きとる。（2）耐熱容器に（1）を入れて酒をふりかけ、ラップをして電子レンジ（600W）で2分加熱する。水気を切り、混ぜ合わせたａを加えて和える。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
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