2026年7月4回カタログ掲載
おまかせ献立（3人分）
ポキ丼、小さな豚玉お好み焼
- エネルギー：601kcal
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 3人分
メインのおかず
漁師のまぐろ丼
3袋
アボカド
1玉
たまねぎ
1/2個
ふりかけるザクザクわかめ
大さじ3
ご飯
丼3杯分
サブのおかず
小さな豚玉お好み焼
6枚
ａ）ケチャップ・マヨネーズ
各大さじ1
作り方
《段取りメモ》
メインの（1）、（2）で食材の下準備→サブを仕上げる→メインを仕上げる
メインのおかず
（1）凍ったままのまぐろ丼は流水で12分解凍する。（2）たまねぎは繊維に沿って幅2mmのうす切りにし、水（分量外）に5分さらしてしっかり水気を切る。アボカドはスプーンで小さめのひと口大にすくう。
アボカドはスプーンですくえば手も汚れず簡単ですよ。
（3）丼に温かいご飯を盛り付け、たまねぎを盛り付けた後、（1）、アボカドを盛り付け、その上にザクザクわかめをふりかける。
サブのおかず
（1）凍ったままのお好み焼は耐熱皿にのせてラップをし、電子レンジ（600W）で4分30秒温め、皿に盛り付ける。（2）混ぜ合わせたａにつけていただく。Cooking Point!
お好み焼を包材通りに温めた後、フライパンでかるく両面を焼くとパリッと香ばしく仕上がりますよ。
※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
メインの（1）、（2）で食材の下準備→サブを仕上げる→メインを仕上げる
メインのおかず
（1）凍ったままのまぐろ丼は流水で12分解凍する。（2）たまねぎは繊維に沿って幅2mmのうす切りにし、水（分量外）に5分さらしてしっかり水気を切る。アボカドはスプーンで小さめのひと口大にすくう。
アボカドはスプーンですくえば手も汚れず簡単ですよ。（3）丼に温かいご飯を盛り付け、たまねぎを盛り付けた後、（1）、アボカドを盛り付け、その上にザクザクわかめをふりかける。
サブのおかず
（1）凍ったままのお好み焼は耐熱皿にのせてラップをし、電子レンジ（600W）で4分30秒温め、皿に盛り付ける。（2）混ぜ合わせたａにつけていただく。Cooking Point!
お好み焼を包材通りに温めた後、フライパンでかるく両面を焼くとパリッと香ばしく仕上がりますよ。
※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
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