2026年7月5回カタログ掲載
中華・エスニック
野菜たっぷりフライパンおかず
サーモンのタンドリー風
- エネルギー：159kcal
- 塩分：1.0g
- 調理時間：15分
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 2人分
サーモンの便利カット
100g
ズッキーニ・とうもろこし
各1/2本
オリーブ油
大さじ1/2
塩・こしょう
各少々
Ａ）プレーンヨーグルト
大さじ3
生姜（すりおろし）
1/2片分
トマトケチャップ
大さじ1
カレー粉
小さじ1＋1/2
にんにく（すりおろし）
少々
作り方
（1）鮭は塩、こしょうをふり、混ぜ合わせたＡに漬ける。（2）ズッキーニは輪切り、とうもろこしはラップに包んでレンジ（600W）で約4分加熱し、2cm幅の半月切りにする。（3）フライパンにオリーブ油を熱し、（2）を入れて焼き色がつくまで焼く。（1）をたれごと加えて火が通るまで焼く。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
おすすめ献立
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ベーコンときのこのコンソメスープ
お気に入りレシピ
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