2026年8月3回カタログ掲載
和食
火を使わない レンジでらくちん
鮭のレンジ南蛮漬け
- エネルギー：223kcal
- 塩分：2.4g
- 調理時間：10分
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 2人分
サーモンの便利カット
120g
玉ねぎ
1/2個
ピーマン
1個
パプリカ（赤）
1/3個
塩
少々
Ａ）赤唐辛子小口切（あれば）
1/2本分
べんりで酢
大さじ3
しょうゆ
大さじ2
水
大さじ1
作り方
（1）鮭は塩をふって約5分おき、水気を拭く。玉ねぎは薄切り、ピーマンとパプリカは細切りにする。（2）耐熱容器にＡを入れて混ぜ、鮭を加えてからめる。ふんわりとラップをかけてレンジ（600W）で約3分加熱し、熱いうちに残りの（1）を加えて和える。約15分おいて味をなじませる。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
おすすめ献立
長いものごま和え
油揚げと小松菜のみそ汁
お気に入りレシピ
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