2026年10月2回カタログ掲載
和食
ラク旨おかず 白ご飯がとまらない～！
さば竜田揚げねぎ生姜ソース
- エネルギー：406kcal
- 塩分：2.6g
- 調理時間：15分
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 2人分
塩さば切身
120g（2切）
かぼちゃ
150g
れんこん
100g
片栗粉・油・青ねぎ（小口切）
各適量
Ａ）白ねぎ（みじん切）
1/3本分
生姜（すりおろし）
1片分
しょうゆ・酢
各大さじ1＋1/2
砂糖
大さじ1
ごま油
小さじ1
作り方
（1）さばは3等分に切って片栗粉をまぶす。かぼちゃはくし形切り、れんこんは半月切りする。（2）フライパンに多めの油を熱し、かぼちゃ、れんこん、さばの順に揚げ焼きにする。（3）器に野菜、さばの順に盛り、混ぜ合わせたＡをかけて青ねぎを散らす。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
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