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中華・エスニック

濃厚オイスターとしっとりキノコ、ご飯がすすむ一品です。

牛肉ときのこのオイスター炒め

  • エネルギー:329kcal
  • 塩分:2.3g
  • 調理時間:20分
  • ※エネルギー、塩分は1人分の値です

レシピの写真
材料 2人分
牛こま切れ      
140g
エリンギ       
50g
しめじ        
1/2袋(100g)
生しいたけ      
2枚
ピーマン       
1個
玉ねぎ        
1/2個
にんにく       
1片
サラダ油       
大さじ1/2
A)酒・みりん    
各大さじ1
  醤油       
大さじ1/2
  オイスターソース 
大さじ1+1/2
作り方
(1)エリンギは4cm長さのうす切り、しめじは石づき取って小房に分ける、しいたけは軸を取り、うす切りにする。玉ねぎはうす切り、ピーマンは種を取って細切
り、にんにくはうす切りにする。
(2)フライパンに油を熱し、にんにくを炒め、香りが立ったら、玉ねぎを入れて炒め、透き通ってきたら、きのこを加えて炒め、牛肉、ピーマンを入れ、さらに
炒める。肉の色が変わったらAを回し入れ、味をからめる。
おすすめ献立

ご飯 150g(234kcal)
長芋のポン酢和え(60kcal)

ワンポイントアドバイス

オイスターソースは、中国発祥で牡蠣のエキスを主原料とし、砂糖やカラメルを加
えたソースです。牡蠣の旨味と、独特の甘みとまろやかさがあります。焼きそばや
野菜炒めなどに加えると、味に旨味とコクがプラスされます。



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