2026年10月4回カタログ掲載
おまかせ献立（2人分）
ゆずみそで食べる豚肉と野菜のレンジ蒸し、まぐろ丼
- エネルギー：947kcal
※エネルギー、塩分は1人分の値です
材料 2人分
メインのおかず
国産豚小間切れ
200g
（いずみ生協・わかやま生協は240g）
とりとんボール
1/3袋（約140g）
キャベツ※
1/2
※キャベツの使用量はお届け量を1とした表記
人参
1/2本
豆苗
1/3袋
ゆずみそ
大さじ3
サブのおかず
まぐろ切り落とし
2袋
ご飯
丼2杯分
作り方
《段取りメモ》
メインの（1）、サブの（1）で食材の下準備→メインを仕上げる→サブを仕上げる
メインのおかず
（1）キャベツは幅1cmの細切りにする。人参はピーラーで縦にうすくむく。豆苗は根元を落として水洗いし、長さを半分に切る。
人参はピーラーでむくと、味なじみがよくボリューム感も出て食べやすいですよ。
（2）凍ったままのとりとんボールは耐熱皿にのせてラップをし、電子レンジ（600W）で1分加熱する。（3）取り出して（1）、解凍した豚肉を加えてラップをし、さらに4分加熱する。皿に盛り付け、ゆずみそをかけていただく。Cooking Point!
使い勝手のよい「とりとんボール」でボリュームアップ！電子レンジ調理でパパッと仕上がります。
サブのおかず
（1）凍ったままのまぐろはため水で10分解凍する。（2）丼に温かいご飯を盛り付け、（1）をのせる。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
メインの（1）、サブの（1）で食材の下準備→メインを仕上げる→サブを仕上げる
メインのおかず
（1）キャベツは幅1cmの細切りにする。人参はピーラーで縦にうすくむく。豆苗は根元を落として水洗いし、長さを半分に切る。
人参はピーラーでむくと、味なじみがよくボリューム感も出て食べやすいですよ。（2）凍ったままのとりとんボールは耐熱皿にのせてラップをし、電子レンジ（600W）で1分加熱する。（3）取り出して（1）、解凍した豚肉を加えてラップをし、さらに4分加熱する。皿に盛り付け、ゆずみそをかけていただく。Cooking Point!
使い勝手のよい「とりとんボール」でボリュームアップ！電子レンジ調理でパパッと仕上がります。
サブのおかず
（1）凍ったままのまぐろはため水で10分解凍する。（2）丼に温かいご飯を盛り付け、（1）をのせる。※材料はコープきんきで取り扱いの商品を使っています
※取り扱い商品は生協ごとに異なります
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