低エネルギー（スープ）
野菜がたっぷり入った満腹感の味わえるスープです。
トマトスープ
- エネルギー：73kcal
- 塩分：0.7g
- 調理時間：25分
※エネルギー、塩分は一人分の値です
材料 4人分（作りやすい分量）
じゃがいも
1個
玉ねぎ
1/2個
コンソメ
1個
水
2カップ
ホールトマト缶
1缶（400g）
粒コーン
40g
パセリ
少々
Ａ）砂糖
小さじ1
塩
小さじ1/5
こしょう
少々
作り方
（１）じゃがいもは1～2cmのさいころに切り、玉ねぎも同様の大きさに切る。（２）鍋にコンソメ、水、（１）を入れて煮立て、火が通ったら粗くつぶしたホールトマトと粒コーンを加えて煮る。Ａを加えて調味し、器に盛り付け、みじん切りにしたパセリを散らす。
おすすめ献立
ご飯150g（252kcal）
カジキのカレー風味唐揚げ（155kcal）
ワンポイントアドバイス
トマトスープに豆腐やシーフードを加えると低エネルギーの立派な主菜になります。
お気に入りレシピ
< PREV
NEXT >
全てを表示
通常の表示
