低エネルギー(お菓子・デザート)
フルーツをちょっとおしゃれに変化させたデザートです。
甘夏バスケット
- エネルギー:95kcal
- 塩分:0.3g
- 調理時間:15分
※エネルギー、塩分は一人分の値です
材料 4人分
甘夏 …1個 卵白 …1個 砂糖 …大さじ1 生クリーム …50g チェリー …4個 ミント …少々
作り方
(1)甘夏は4つに切り、中の実をはずして皮をむいてほぐす。皮は器に使う。(2)卵白を泡立て、角がたってきたら砂糖を入れてメレンゲにする。生クリームも泡立てて加え、さっと混ぜる。(3)(1)の甘夏の実を(2)で和え、皮の器にのせてチェリーとミントで飾る。
ワンポイントアドバイス
おやつは一日のエネルギーの5~15%で、約100~150kcal位にとどめたいものです。手づくりおやつを作って楽しみましょう。
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